SINGARAJA, RadarBuleleng.id - Kurus kini menjadi keinginan bagi sebagian orang. Kurus biasanya dilakukan dengan cara melakukan diet makanan.
Namun untuk menjadi kurus, bukan hanya harus melakukan diet makanan. Tapi harus melakukan olahraga serta pola hidup bersih dan sehat.
Hal itu diungkapkan, Ahli Gizi di RSUD Buleleng, Gede Eka Subiarta, kemarin (3/8/2024).
Eka mengatakan, gaya hidup sehat tidak hanya mengkonsumsi makanan yang bergizi, melainkan juga dengan menerapkan pola hidup sehat.
Pola tersebut tentu mencakup berbagai aspek yang mendukung kesejahteraan tubuh dan pikiran.
Baca Juga: Sedang Diet? Berikut Rekomendasi Camilan Rendah Lemak
Eka Subiarta menyebutkan, olahraga menjadi salah satu komponen penting dalam penerapan pola hidup sehat.
Olahraga secara rutin minimal 30 menit per hari, sangat dianjurkan dalam kesehatan. Apalagi dilakukan selama tiga sampai empat kali dalam seminggu.
”Dengan melakukan aktivitas fisik atau olahraga, tentu membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol berat badan, dan meningkatkan mood,” ungkapnya.
Selain olahraga, pola hidup sehat lainnya adalah mengelola stres. Mengapa? Karena kesehatan fisik juga berkaitan dengan pikiran.
Jika dapat mengelola stres dan pikiran, tentu mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Baca Juga: Diet Sehat Tanpa Nasi? Bisa! Ini 7 Makanan Penggantinya
Untuk mengurangi stress, Ahli Gizi RSUD Buleleng ini menyarankan, untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau menjalani hobi yang menyenangkan.
Tidur yang cukup, juga termasuk komponen dalam pola hidup sehat. Dengan tidur sesuai waktu yaitu 7-8 jam per hari, dapat membantu pemulihan tubuh dan pikiran yang lelah karena aktivitas harian.
Eka Subiarta berujar bahwa kurang tidur ternyata dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk jantung dan diabetes.
Komponen lainnya adalah menghindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
Alasannya, kedua kebiasaan ini merugikan kesehatan, juga meningkatkan risiko penyakit serius seperti kanker dan sirosis hati.
”Jangan mager! Ajak teman dan keluarga untuk berolahraga bersama,” ungkapnya.
Apabila perubahan kecil dalam berolahraga dapat dilakukan secara bertahap dan konsisten, tentu akan mencapai gaya hidup yang sehat. (*)
Untuk mendapatkan berita-berita terkini RadarBuleleng.id, silahkan bergabung di WhatsApp Channel "Radar Buleleng" dengan klik link berikut ini: Join WhatsApp Channel Radar Buleleng.
Editor : Eka Prasetya